{"id":1973,"date":"2021-08-11T11:30:35","date_gmt":"2021-08-11T11:30:35","guid":{"rendered":"https:\/\/glycemic-index.net\/?page_id=1973"},"modified":"2026-01-11T09:08:19","modified_gmt":"2026-01-11T09:08:19","slug":"glykaemischer-index-von-milchprodukten","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/glykaemischer-index-von-milchprodukten\/","title":{"rendered":"Glyk\u00e4mischer Index von Milchprodukten"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<form  class=\"is-search-form is-form-style is-form-style-3 is-form-id-39 \" action=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/\" method=\"get\" role=\"search\" ><label for=\"is-search-input-39\"><span class=\"is-screen-reader-text\">Search for:<\/span><input  type=\"search\" id=\"is-search-input-39\" name=\"s\" value=\"\" class=\"is-search-input\" placeholder=\"Suche hier...\" autocomplete=off \/><\/label><button type=\"submit\" class=\"is-search-submit\"><span class=\"is-screen-reader-text\">Search Button<\/span><span class=\"is-search-icon\"><svg focusable=\"false\" aria-label=\"Search\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 24 24\" width=\"24px\"><path d=\"M15.5 14h-.79l-.28-.27C15.41 12.59 16 11.11 16 9.5 16 5.91 13.09 3 9.5 3S3 5.91 3 9.5 5.91 16 9.5 16c1.61 0 3.09-.59 4.23-1.57l.27.28v.79l5 4.99L20.49 19l-4.99-5zm-6 0C7.01 14 5 11.99 5 9.5S7.01 5 9.5 5 14 7.01 14 9.5 11.99 14 9.5 14z\"><\/path><\/svg><\/span><\/button><input type=\"hidden\" name=\"id\" value=\"39\" \/><input type=\"hidden\" name=\"post_type\" value=\"post\" \/><\/form>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Der glyk\u00e4mische Index (GI) ist ein Ma\u00df daf\u00fcr, wie schnell bestimmte Lebensmittel den Blutzuckerspiegel erh\u00f6hen. Milchprodukte haben oft einen hohen GI-Wert, was bedeutet, dass sie einen unmittelbaren Einfluss auf Ihren Blutzuckerspiegel haben k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Es gibt jedoch einige Milchoptionen, die genossen werden k\u00f6nnen, ohne Ihren Blutzucker zu stark zu erh\u00f6hen. Das Verst\u00e4ndnis des glyk\u00e4mischen Index f\u00fcr Milchprodukte hilft Ihnen, fundierte Entscheidungen dar\u00fcber zu treffen, was Sie essen und wann.<\/p>\n\n\n\n<p>K\u00e4se hat normalerweise einen niedrigen GI-Wert, weil unser K\u00f6rper l\u00e4nger braucht, um seine komplexen Proteine und Fette abzubauen, als Kohlenhydrate wie Wei\u00dfbrot oder Kartoffeln. Das ist aber je nach K\u00e4sesorte unterschiedlich: Hartk\u00e4se wie Parmesan schneidet in der Regel schlechter ab als weiche Sorten wie Ricotta oder Frischk\u00e4se.<\/p>\n\n\n\n<p>In \u00e4hnlicher Weise h\u00e4ngt der GI von Joghurt weitgehend von den hinzugef\u00fcgten Zutaten ab; einfache Versionen sind in der Regel relativ niedrig, w\u00e4hrend Joghurts mit Fruchtgeschmack mehr Zucker enthalten und daher auf der Skala h\u00f6her eingestuft werden k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Milch enth\u00e4lt auch Laktose \u2013 eine nat\u00fcrliche Form von Kohlenhydraten \u2013 und hat daher in Bezug auf GI-Werte tendenziell einen mittleren bis hohen Rang; Vollmilch liegt zwischen 33-47 im Vergleich zu Magermilch bei 32-43 gem\u00e4\u00df verschiedenen Analysen, die von Harvard Health Publishing durchgef\u00fchrt wurden. Gleiches gilt f\u00fcr andere Milchsorten: Sojabohne (30), Mandelmilch (25), Reismilch (54) etc., alle variieren aufgrund ihrer unterschiedlichen Zusammensetzung leicht in ihren jeweiligen GIs, bleiben aber insgesamt \u00fcberwiegend moderate Werte \u2013 ideal, wenn sie in Ma\u00dfen daneben konsumiert werden Mahlzeiten mit ballaststoffreichen Kohlenhydraten oder gesunden Fetten, die die Verdauungsrate verlangsamen und die maximale Insulinreaktion entsprechend reduzieren!<\/p>\n\n\n\n<p>Schlie\u00dflich haben Eiscremes in der Regel einen sehr hohen Stellenwert, sowohl aufgrund ihres Fettgehalts als auch des zus\u00e4tzlichen Zuckers, der w\u00e4hrend der Produktion verwendet wird \u2013 von 61 bis zu dreistelligen Zahlen, je nach getroffener Geschmacks-\/Markenwahl! Um m\u00f6gliche sp\u00e4tere Spitzen zu minimieren, entscheiden Sie sich stattdessen f\u00fcr leichtere gefrorene Desserts mit weniger verarbeiteten Zutaten, wenn m\u00f6glich \u2026 oder noch besser, warum versuchen Sie nicht, hausgemachte Alternativen aus gefrorenen Fr\u00fcchten, gemischt mit griechischem Joghurt und m\u00f6glicherweise sogar Avocado, herzustellen? Diese bieten viel schmackhafte Befriedigung und sind gleichzeitig viel ges\u00fcndere langfristige Optionen, die jederzeit verf\u00fcgbar sind!<\/p>\n\n\n\n<p>Unten finden Sie eine vollst\u00e4ndige Liste f\u00fcr Milchprodukte mit ihrem glyk\u00e4mischen Index und ihren glyk\u00e4mischen Lastr\u00e4ngen.<\/p>\n\n\n\n<p>Hinweis: GI = Glyk\u00e4mischer Index, GL = Glyk\u00e4mische Last<\/p>\n\n\n\n<table class=\"tftable\" border=\"1\">\n<tr><th>Foto<\/th><th width=\"55%\">Name<\/th><th>GI<\/th><th>GL<\/th><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/cheddar\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/C4yjqAoOmL_small.webp\" alt=\"Cheddar\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/cheddar\/\">Cheddar<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/cheddar\/\">0<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/cheddar\/\">0.0<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/chees-feta\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/udYCjL4S7S_small.webp\" alt=\"Chees Feta\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/chees-feta\/\">Chees Feta<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/chees-feta\/\">30<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/chees-feta\/\">1.2<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/eis\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/vUFiyRIJp7_small.webp\" alt=\"Eis\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/eis\/\">Eis<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/eis\/\">62<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/eis\/\">14.9<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/eis-mit-fruchtzucker\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/zkM0leMEMd_small.webp\" alt=\"Eis (mit Fruchtzucker)\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/eis-mit-fruchtzucker\/\">Eis (mit Fruchtzucker)<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/eis-mit-fruchtzucker\/\">35<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/eis-mit-fruchtzucker\/\">9.4<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/eis-uberfliegen-vanille\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/AlJGzrxGsh_small.webp\" alt=\"Eis (\u00fcberfliegen, Vanille)\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/eis-uberfliegen-vanille\/\">Eis (\u00fcberfliegen, Vanille)<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/eis-uberfliegen-vanille\/\">46<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/eis-uberfliegen-vanille\/\">13.8<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/fettarmer-huttenkase\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/9zSBsFlTI5_small.webp\" alt=\"Fettarmer H\u00fcttenk\u00e4se\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/fettarmer-huttenkase\/\">Fettarmer H\u00fcttenk\u00e4se<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/fettarmer-huttenkase\/\">30<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/fettarmer-huttenkase\/\">0.3<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/fettfreier-joghurt\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/Xm4emNKUan_small.webp\" alt=\"Fettfreier Joghurt\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/fettfreier-joghurt\/\">Fettfreier Joghurt<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/fettfreier-joghurt\/\">33<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/fettfreier-joghurt\/\">2.5<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/fruchtjoghurt\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/yVMCG2tVNR_small.webp\" alt=\"Fruchtjoghurt\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/fruchtjoghurt\/\">Fruchtjoghurt<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/fruchtjoghurt\/\">52<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/fruchtjoghurt\/\">1.5<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/hafermilch-roh\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/yVd2cD06HM_small.webp\" alt=\"Hafermilch (roh)\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/hafermilch-roh\/\">Hafermilch (roh)<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/hafermilch-roh\/\">69<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/hafermilch-roh\/\">3.5<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/huttenkase\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/XtnY8OGuQN_small.webp\" alt=\"H\u00fcttenk\u00e4se\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/huttenkase\/\">H\u00fcttenk\u00e4se<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/huttenkase\/\">30<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/huttenkase\/\">0.8<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/huttenkase-9-fett\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/cYOHYZr595_small.webp\" alt=\"H\u00fcttenk\u00e4se 9% Fett\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/huttenkase-9-fett\/\">H\u00fcttenk\u00e4se 9% Fett<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/huttenkase-9-fett\/\">30<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/huttenkase-9-fett\/\">2.7<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/joghurt\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/YRbyiua0Bd_small.webp\" alt=\"Joghurt\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/joghurt\/\">Joghurt<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/joghurt\/\">35<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/joghurt\/\">1.6<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/joghurt\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/hDoXco0kcA_small.webp\" alt=\"Joghurt\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/joghurt\/\">Joghurt<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/joghurt\/\">32<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/joghurt\/\">1.3<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/joghurt-15-naturlich\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/XAZ2vcWeHu_small.webp\" alt=\"Joghurt 1,5% nat\u00fcrlich\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/joghurt-15-naturlich\/\">Joghurt 1,5% nat\u00fcrlich<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/joghurt-15-naturlich\/\">35<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/joghurt-15-naturlich\/\">0.5<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/kefir-1-fett\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/dN6YyIuKrg_small.webp\" alt=\"Kefir (1% Fett)\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/kefir-1-fett\/\">Kefir (1% Fett)<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/kefir-1-fett\/\">31<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/kefir-1-fett\/\">1.2<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/kefir-regelmasig\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/p07aOhgLuj_small.webp\" alt=\"Kefir (regelm\u00e4\u00dfig)\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/kefir-regelmasig\/\">Kefir (regelm\u00e4\u00dfig)<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/kefir-regelmasig\/\">36<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/kefir-regelmasig\/\">1.4<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/kefir-fettarm\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/e36KenT2Zb_small.webp\" alt=\"Kefir fettarm\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/kefir-fettarm\/\">Kefir fettarm<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/kefir-fettarm\/\">25<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/kefir-fettarm\/\">0.0<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/kokosmilch\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/INdRQJZ70t_small.webp\" alt=\"Kokosmilch\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/kokosmilch\/\">Kokosmilch<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/kokosmilch\/\">40<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/kokosmilch\/\">1.1<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/kase-mozzarella-gepresster-huttenkase-usw\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/7cLfkoPVus_small.webp\" alt=\"K\u00e4se (Mozzarella, gepresster H\u00fcttenk\u00e4se usw,)\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/kase-mozzarella-gepresster-huttenkase-usw\/\">K\u00e4se (Mozzarella, gepresster H\u00fcttenk\u00e4se usw,)<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/kase-mozzarella-gepresster-huttenkase-usw\/\">0<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/kase-mozzarella-gepresster-huttenkase-usw\/\">0.0<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/magermilch\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/KgtVOnZgXw_small.webp\" alt=\"Magermilch\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/magermilch\/\">Magermilch<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/magermilch\/\">31<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/magermilch\/\">1.5<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/magermilch\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/gmFq7H2Qq7_small.webp\" alt=\"Magermilch\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/magermilch\/\">Magermilch<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/magermilch\/\">27<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/magermilch\/\">0.1<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/mandelmilch\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/ywJvDrsmJ8_small.webp\" alt=\"Mandelmilch\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/mandelmilch\/\">Mandelmilch<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/mandelmilch\/\">30<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/mandelmilch\/\">3.9<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/milch\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/Aq4PG5y0BP_small.webp\" alt=\"Milch\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/milch\/\">Milch<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/milch\/\">31<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/milch\/\">1.6<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/naturliche-milch\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/Kr72oe7NYh_small.webp\" alt=\"Nat\u00fcrliche Milch\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/naturliche-milch\/\">Nat\u00fcrliche Milch<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/naturliche-milch\/\">32<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/naturliche-milch\/\">1.3<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/pfannkuchen-mit-huttenkase\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/cfhAGI3YFn_small.webp\" alt=\"Pfannkuchen mit H\u00fcttenk\u00e4se\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/pfannkuchen-mit-huttenkase\/\">Pfannkuchen mit H\u00fcttenk\u00e4se<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/pfannkuchen-mit-huttenkase\/\">70<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/pfannkuchen-mit-huttenkase\/\">8.4<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/quark\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/k6Xaw5gM9X_small.webp\" alt=\"Quark\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/quark\/\">Quark<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/quark\/\">45<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/quark\/\">10.3<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/reismilch\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/6YahKCXm9i_small.webp\" alt=\"Reismilch\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/reismilch\/\">Reismilch<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/reismilch\/\">85<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/reismilch\/\">5.5<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/sahne\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/wcPRYljXmn_small.webp\" alt=\"Sahne\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/sahne\/\">Sahne<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/sahne\/\">30<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/sahne\/\">1.1<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/sahne-10\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/NRCu0W2Vie_small.webp\" alt=\"Sahne (10%)\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/sahne-10\/\">Sahne (10%)<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/sahne-10\/\">25<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/sahne-10\/\">1.1<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/sahne-18\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/5TvXfYEeIF_small.webp\" alt=\"Sahne (18%)\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/sahne-18\/\">Sahne (18%)<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/sahne-18\/\">30<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/sahne-18\/\">1.1<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/sahne-30\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/olZpVHcQgf_small.webp\" alt=\"Sahne (30%)\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/sahne-30\/\">Sahne (30%)<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/sahne-30\/\">33<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/sahne-30\/\">1.2<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/sauerrahm\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/KyGKd7bJKC_small.webp\" alt=\"Sauerrahm\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/sauerrahm\/\">Sauerrahm<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/sauerrahm\/\">15<\/a><\/td><td><a 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Milchprodukte haben oft einen hohen GI-Wert, was bedeutet, dass sie einen unmittelbaren Einfluss auf Ihren Blutzuckerspiegel haben k\u00f6nnen. Es gibt jedoch einige Milchoptionen, die genossen werden k\u00f6nnen, ohne Ihren Blutzucker zu stark zu erh\u00f6hen. 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