{"id":1981,"date":"2021-08-11T11:34:52","date_gmt":"2021-08-11T11:34:52","guid":{"rendered":"https:\/\/glycemic-index.net\/?page_id=1981"},"modified":"2023-04-07T16:19:15","modified_gmt":"2023-04-07T16:19:15","slug":"glykaemischer-index-von-gruenem-gemuese","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/glykaemischer-index-von-gruenem-gemuese\/","title":{"rendered":"Glyk\u00e4mischer Index von gr\u00fcnem Gem\u00fcse"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<form  class=\"is-search-form is-form-style is-form-style-3 is-form-id-39 \" action=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/\" method=\"get\" role=\"search\" ><label for=\"is-search-input-39\"><span class=\"is-screen-reader-text\">Search for:<\/span><input  type=\"search\" id=\"is-search-input-39\" name=\"s\" value=\"\" class=\"is-search-input\" placeholder=\"Suche hier...\" autocomplete=off \/><\/label><button type=\"submit\" class=\"is-search-submit\"><span class=\"is-screen-reader-text\">Search Button<\/span><span class=\"is-search-icon\"><svg focusable=\"false\" aria-label=\"Search\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 24 24\" width=\"24px\"><path d=\"M15.5 14h-.79l-.28-.27C15.41 12.59 16 11.11 16 9.5 16 5.91 13.09 3 9.5 3S3 5.91 3 9.5 5.91 16 9.5 16c1.61 0 3.09-.59 4.23-1.57l.27.28v.79l5 4.99L20.49 19l-4.99-5zm-6 0C7.01 14 5 11.99 5 9.5S7.01 5 9.5 5 14 7.01 14 9.5 11.99 14 9.5 14z\"><\/path><\/svg><\/span><\/button><input type=\"hidden\" name=\"id\" value=\"39\" \/><input type=\"hidden\" name=\"post_type\" value=\"post\" \/><\/form>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Gr\u00fcnes Gem\u00fcse ist eines der ges\u00fcndesten Lebensmittel, die Sie Ihrer Ern\u00e4hrung hinzuf\u00fcgen k\u00f6nnen. Sie sind vollgepackt mit N\u00e4hrstoffen und bieten zahlreiche Vorteile f\u00fcr unsere allgemeine Gesundheit. Einige Menschen sind jedoch m\u00f6glicherweise besorgt \u00fcber ihren glyk\u00e4mischen Index (GI).<\/p>\n\n\n\n<p>Der GI ist ein Ma\u00df daf\u00fcr, wie schnell Kohlenhydrate in Lebensmitteln den Blutzuckerspiegel nach dem Verzehr erh\u00f6hen. Daher ist es wichtig zu wissen, welches Gem\u00fcse einen niedrigen oder hohen GI-Wert hat, damit Sie fundierte Ern\u00e4hrungsentscheidungen treffen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>In Bezug auf Blattgem\u00fcse wie Spinat und Gr\u00fcnkohl haben diese Gem\u00fcse tendenziell einen sehr niedrigen GI-Wert \u2013 zwischen 0 und 50 auf der Skala, die von Ern\u00e4hrungswissenschaftlern verwendet wird. Das bedeutet, dass sie beim Verzehr keine schnellen Blutzuckerspitzen verursachen, was sie zu einer idealen Wahl f\u00fcr Diabetiker und diejenigen macht, die nach ges\u00fcnderen Optionen als st\u00e4rkehaltigen Kohlenhydratquellen wie Kartoffeln oder wei\u00dfem Reis suchen.<\/p>\n\n\n\n<p>Anderes gr\u00fcnes Gem\u00fcse wie Brokkoli, Kohl und Rosenkohl haben ebenfalls relativ niedrige GIs, die von 15 bis 55 reichen, laut Forschungsstudien, die von Harvard Health Publishing durchgef\u00fchrt wurden. Es wurde festgestellt, dass Spargel mit etwa 60 am oberen Ende dieses Bereichs liegt, aber immer noch niedriger ist als viele andere pflanzliche Quellen, was ihn zu einer weiteren gro\u00dfartigen Option macht, wenn Sie etwas Nahrhafteres als verarbeitetes Getreide wollen, aber auch nicht m\u00f6chten, dass Ihr Blutzucker zu schnell ansteigt !<\/p>\n\n\n\n<p>Gr\u00fcne Bohnen rangieren auch ziemlich niedrig auf der GI-Tabelle mit Werten, die je nach Sortentyp zwischen 30 und 60 liegen; Dies macht sie zu guten Alternativen, selbst im Vergleich zu Vollkornnudeln oder braunem Reis, die im Allgemeinen zwischen 55 und 70 Messungen pro Portion liegen, die w\u00e4hrend der Testsitzungen im Jahr 2014 durchgef\u00fchrt wurden.<\/p>\n\n\n\n<p>Zusammenfassend l\u00e4sst sich sagen, dass es viele gr\u00fcne Optionen gibt, wenn Sie nach gesunden Alternativen suchen, die Ihren Blutzucker nicht zu sehr in die H\u00f6he treiben \u2013 vor allem Blattgem\u00fcse wie Spinat\/Gr\u00fcnkohl, dicht gefolgt von Brokkoli\/Kohl und schlie\u00dflich sch\u00f6n abgerundet wobei sowohl gr\u00fcne Bohnen als auch Spargel auf der glyk\u00e4mischen Index-Skala nur geringf\u00fcgig h\u00f6her liegen.<\/p>\n\n\n\n<table class=\"tftable\" border=\"1\">\n<tr><th>Foto<\/th><th width=\"55%\">Name<\/th><th>GI<\/th><th>GL<\/th><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/azukibohnen\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/iNGuJRk9Dz_small.webp\" alt=\"Azuki-Bohnen\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/azukibohnen\/\">Azuki-Bohnen<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/azukibohnen\/\">35<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/azukibohnen\/\">22.0<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/bambussprossen\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/9Z0EIjkt2b_small.webp\" alt=\"Bambussprossen\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/bambussprossen\/\">Bambussprossen<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/bambussprossen\/\">20<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/bambussprossen\/\">1.0<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/bohnen-frisch\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/NOL4NTt5Ht_small.webp\" alt=\"Bohnen (frisch)\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/bohnen-frisch\/\">Bohnen (frisch)<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/bohnen-frisch\/\">35<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/bohnen-frisch\/\">5.9<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/bohnen-frisch\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/kzaieCQPk6_small.webp\" alt=\"Bohnen (frisch)\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/bohnen-frisch\/\">Bohnen (frisch)<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/bohnen-frisch\/\">30<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/bohnen-frisch\/\">1.1<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/bohnen-gekocht\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/BwzZxXhuLA_small.webp\" alt=\"Bohnen (gekocht)\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/bohnen-gekocht\/\">Bohnen (gekocht)<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/bohnen-gekocht\/\">80<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/bohnen-gekocht\/\">17.2<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/bohnen-fava-roh\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/3qGP0gXQWj_small.webp\" alt=\"Bohnen, fava (roh)\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/bohnen-fava-roh\/\">Bohnen, fava (roh)<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/bohnen-fava-roh\/\">40<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/bohnen-fava-roh\/\">7.2<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/bunte-bohnen-borlotti-romische-bohnen\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/XVpup0JEP8_small.webp\" alt=\"Bunte Bohnen, Borlotti, r\u00f6mische Bohnen\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/bunte-bohnen-borlotti-romische-bohnen\/\">Bunte Bohnen, Borlotti, r\u00f6mische Bohnen<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/bunte-bohnen-borlotti-romische-bohnen\/\">35<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/bunte-bohnen-borlotti-romische-bohnen\/\">12.4<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/dill-frisch\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/16zs9SQ6vK_small.webp\" alt=\"Dill (frisch)\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/dill-frisch\/\">Dill (frisch)<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/dill-frisch\/\">25<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/dill-frisch\/\">1.6<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/endivie\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/3BfFy2I8w4_small.webp\" alt=\"Endivie\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/endivie\/\">Endivie<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/endivie\/\">15<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/endivie\/\">0.0<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/erbsen-gefroren-gekocht\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/jZhGZm8sSr_small.webp\" alt=\"Erbsen (gefroren, gekocht)\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/erbsen-gefroren-gekocht\/\">Erbsen (gefroren, gekocht)<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/erbsen-gefroren-gekocht\/\">51<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/erbsen-gefroren-gekocht\/\">4.6<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/erbsen-grun-frisch\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/UoJB6GDycG_small.webp\" alt=\"Erbsen (gr\u00fcn, frisch)\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/erbsen-grun-frisch\/\">Erbsen (gr\u00fcn, frisch)<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/erbsen-grun-frisch\/\">35<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/erbsen-grun-frisch\/\">4.5<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/erbsensuppe\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/ka0WbGBCUS_small.webp\" alt=\"Erbsensuppe\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/erbsensuppe\/\">Erbsensuppe<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/erbsensuppe\/\">60<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/erbsensuppe\/\">3.7<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/falafel-kichererbse\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/u7yFMMk5TU_small.webp\" alt=\"Falafel (Kichererbse)\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/falafel-kichererbse\/\">Falafel (Kichererbse)<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/falafel-kichererbse\/\">65<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/falafel-kichererbse\/\">28.1<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/falafel-aus-bohnen-fava\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/8RrmKbrgkU_small.webp\" alt=\"Falafel (aus Bohnen, Fava)\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/falafel-aus-bohnen-fava\/\">Falafel (aus Bohnen, Fava)<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/falafel-aus-bohnen-fava\/\">40<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/falafel-aus-bohnen-fava\/\">8.4<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/fenchel\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/OCIE8nECrF_small.webp\" alt=\"Fenchel\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/fenchel\/\">Fenchel<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/fenchel\/\">15<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/fenchel\/\">1.1<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/gekochter-zuckermais\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/erYdd1oADQ_small.webp\" alt=\"Gekochter Zuckermais\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/gekochter-zuckermais\/\">Gekochter Zuckermais<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/gekochter-zuckermais\/\">60<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/gekochter-zuckermais\/\">13.5<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/geschalte-erbsen-frisch\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/4m8CUwhVPU_small.webp\" alt=\"Gesch\u00e4lte Erbsen (frisch)\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/geschalte-erbsen-frisch\/\">Gesch\u00e4lte Erbsen (frisch)<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/geschalte-erbsen-frisch\/\">25<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/geschalte-erbsen-frisch\/\">15.0<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/grune-bohnen\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/frINSFa2su_small.webp\" alt=\"Gr\u00fcne Bohnen\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/grune-bohnen\/\">Gr\u00fcne Bohnen<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/grune-bohnen\/\">30<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/grune-bohnen\/\">2.1<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/grune-erbsen-dosen\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/bt6I8gyJUh_small.webp\" alt=\"Gr\u00fcne Erbsen (Dosen)\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/grune-erbsen-dosen\/\">Gr\u00fcne Erbsen (Dosen)<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/grune-erbsen-dosen\/\">45<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/grune-erbsen-dosen\/\">2.9<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/grune-erbsen\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/6g6V6jiRSm_small.webp\" alt=\"Gr\u00fcne erbsen\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/grune-erbsen\/\">Gr\u00fcne erbsen<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/grune-erbsen\/\">15<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/grune-erbsen\/\">1.5<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/hummus\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/07ZjvSLATp_small.webp\" alt=\"Hummus\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/hummus\/\">Hummus<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/hummus\/\">25<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/hummus\/\">3.5<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/kichererbsen\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/bgFgOouWA1_small.webp\" alt=\"Kichererbsen\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/kichererbsen\/\">Kichererbsen<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/kichererbsen\/\">10<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/kichererbsen\/\">6.1<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/kichererbsen-in-dosen\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/hhUQfh5tMI_small.webp\" alt=\"Kichererbsen (in Dosen)\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/kichererbsen-in-dosen\/\">Kichererbsen (in Dosen)<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/kichererbsen-in-dosen\/\">35<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/kichererbsen-in-dosen\/\">6.8<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/lauch\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/yF5FDesw2z_small.webp\" alt=\"Lauch\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/lauch\/\">Lauch<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/lauch\/\">15<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/lauch\/\">1.2<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/linsen-gelb\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/hA5psXgx4E_small.webp\" alt=\"Linsen (gelb)\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/linsen-gelb\/\">Linsen (gelb)<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/linsen-gelb\/\">30<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/linsen-gelb\/\">19.6<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/linsen-grun\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/AuDYcOqN67_small.webp\" alt=\"Linsen (gr\u00fcn)\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/linsen-grun\/\">Linsen (gr\u00fcn)<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/linsen-grun\/\">25<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/linsen-grun\/\">12.5<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/linsensprossen\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/GsPRZnSEVI_small.webp\" alt=\"Linsensprossen\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/linsensprossen\/\">Linsensprossen<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/linsensprossen\/\">25<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/linsensprossen\/\">5.5<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/mais\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/WnIYmOZAjV_small.webp\" alt=\"Mais\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/mais\/\">Mais<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/mais\/\">48<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/mais\/\">8.9<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/mungobohne-mung\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/jsX5boYUXg_small.webp\" alt=\"Mungobohne Mung\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/mungobohne-mung\/\">Mungobohne Mung<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/mungobohne-mung\/\">25<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/mungobohne-mung\/\">15.8<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/orache\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/7hre17eZtj_small.webp\" alt=\"Orache\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/orache\/\">Orache<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/orache\/\">53<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/orache\/\">34.0<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/petersilie\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/BcBvqGxyMJ_small.webp\" alt=\"Petersilie\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/petersilie\/\">Petersilie<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/petersilie\/\">15<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/petersilie\/\">0.9<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/petersilie-gekocht\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/PPn90kZvHW_small.webp\" alt=\"Petersilie (gekocht)\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/petersilie-gekocht\/\">Petersilie (gekocht)<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/petersilie-gekocht\/\">52<\/a><\/td><td><a 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