{"id":1995,"date":"2021-08-11T11:39:46","date_gmt":"2021-08-11T11:39:46","guid":{"rendered":"https:\/\/glycemic-index.net\/?page_id=1995"},"modified":"2023-04-07T16:22:33","modified_gmt":"2023-04-07T16:22:33","slug":"glykaemischer-index-der-gewuerze","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/glykaemischer-index-der-gewuerze\/","title":{"rendered":"Glyk\u00e4mischer Index der Gew\u00fcrze"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<form  class=\"is-search-form is-form-style is-form-style-3 is-form-id-39 \" action=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/\" method=\"get\" role=\"search\" ><label for=\"is-search-input-39\"><span class=\"is-screen-reader-text\">Search for:<\/span><input  type=\"search\" id=\"is-search-input-39\" name=\"s\" value=\"\" class=\"is-search-input\" placeholder=\"Suche hier...\" autocomplete=off \/><\/label><button type=\"submit\" class=\"is-search-submit\"><span class=\"is-screen-reader-text\">Search Button<\/span><span class=\"is-search-icon\"><svg focusable=\"false\" aria-label=\"Search\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 24 24\" width=\"24px\"><path d=\"M15.5 14h-.79l-.28-.27C15.41 12.59 16 11.11 16 9.5 16 5.91 13.09 3 9.5 3S3 5.91 3 9.5 5.91 16 9.5 16c1.61 0 3.09-.59 4.23-1.57l.27.28v.79l5 4.99L20.49 19l-4.99-5zm-6 0C7.01 14 5 11.99 5 9.5S7.01 5 9.5 5 14 7.01 14 9.5 11.99 14 9.5 14z\"><\/path><\/svg><\/span><\/button><input type=\"hidden\" name=\"id\" value=\"39\" \/><input type=\"hidden\" name=\"post_type\" value=\"post\" \/><\/form>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Gew\u00fcrze sind ein wesentlicher Bestandteil jedes kulinarischen Erlebnisses und k\u00f6nnen Gerichten viel Geschmack verleihen. Viele Menschen wissen jedoch nicht, dass Gew\u00fcrze auch andere gesundheitliche Vorteile haben.<\/p>\n\n\n\n<p>Ein solcher Vorteil ist ihr glyk\u00e4mischer Index (GI). Der GI misst die Wirkung bestimmter Lebensmittel auf den Blutzuckerspiegel, was ihn wichtig f\u00fcr Menschen mit Diabetes macht oder die auf ihre Kohlenhydrataufnahme achten m\u00fcssen. Die gute Nachricht ist, dass die meisten Gew\u00fcrze einen niedrigen GI-Wert haben, was bedeutet, dass sie bei regelm\u00e4\u00dfiger Anwendung keine gro\u00dfen Blutzuckerspitzen verursachen.<\/p>\n\n\n\n<p>Zimt hat mit nur 8-9 von 100 Punkten einen der niedrigsten GIs; Das bedeutet, dass es Ihren Blutzucker selbst in hohen Dosen nicht signifikant erh\u00f6ht. Andere beliebte Optionen wie Kurkuma und Kreuzk\u00fcmmel liegen beide bei etwa 15-16 auf der GI-Skala, w\u00e4hrend Oregano und Thymian jeweils bei etwa 10-11 liegen.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Verwendung dieser Kr\u00e4uter und Gew\u00fcrze kann Ihnen dabei helfen, schmackhafte Mahlzeiten zuzubereiten, ohne die Ern\u00e4hrung zu opfern oder den Glukosespiegel Ihres K\u00f6rpers nachteilig zu beeinflussen. Sie eignen sich hervorragend, um zus\u00e4tzlichen Geschmack hinzuzuf\u00fcgen, ohne den Kaloriengehalt zu sehr zu erh\u00f6hen &#8211; was sie zu idealen Zutaten macht, wenn Sie versuchen, einen gesunden Ern\u00e4hrungsplan einzuhalten!<\/p>\n\n\n\n<p>Dar\u00fcber hinaus deuten einige Studien darauf hin, dass der Verzehr von Zimt vor dem Essen sogar dazu beitragen kann, die postprandialen BZ-Antworten (Blutzucker) um bis zu 30 % zu senken.<\/p>\n\n\n\n<p>Insgesamt bringt die Aufnahme von schmackhafteren Gew\u00fcrzen in unsere Ern\u00e4hrung nicht nur Abwechslung, sondern k\u00f6nnte auch aus ern\u00e4hrungsphysiologischer und diabetischer Sicht von Vorteil sein \u2013 warum probieren Sie sie also nicht aus? Sie werden nicht nur das Essenserlebnis verbessern, sondern Sie werden vielleicht auch feststellen, dass Sie im Laufe der Zeit eine bessere Stoffwechselkontrolle feststellen k\u00f6nnen!<\/p>\n\n\n\n<p>Nachfolgend finden Sie eine vollst\u00e4ndige Liste f\u00fcr Gew\u00fcrze mit ihrem glyk\u00e4mischen Index und ihren glyk\u00e4mischen Lastr\u00e4ngen.<\/p>\n\n\n\n<p>Hinweis: GI = Glyk\u00e4mischer Index, GL = Glyk\u00e4mische Last<\/p>\n\n\n\n<table class=\"tftable\" border=\"1\">\n<tr><th>Foto<\/th><th width=\"55%\">Name<\/th><th>GI<\/th><th>GL<\/th><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/balsamico-essig\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/2IvNNiERsz_small.webp\" alt=\"Balsamico Essig\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/balsamico-essig\/\">Balsamico Essig<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/balsamico-essig\/\">5<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/balsamico-essig\/\">2.8<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/basilikum\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/2WVqoUvNGi_small.webp\" alt=\"Basilikum\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/basilikum\/\">Basilikum<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/basilikum\/\">5<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/basilikum\/\">0.1<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/cassava-bitter-sus\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/3VGiVVttVV_small.webp\" alt=\"Cassava (bitter, s\u00fc\u00df)\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/cassava-bitter-sus\/\">Cassava (bitter, s\u00fc\u00df)<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/cassava-bitter-sus\/\">55<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/cassava-bitter-sus\/\">20.9<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/essig\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/mqoOkISkYA_small.webp\" alt=\"Essig\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/essig\/\">Essig<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/essig\/\">15<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/essig\/\">0.0<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/gewurze-zimt\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/wmZALpAVw9_small.webp\" alt=\"Gew\u00fcrze (Zimt)\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/gewurze-zimt\/\">Gew\u00fcrze (Zimt)<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/gewurze-zimt\/\">5<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/gewurze-zimt\/\">4.0<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/hanfsamen-geschalt\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/59filN6ayf_small.webp\" alt=\"Hanfsamen (gesch\u00e4lt)\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/hanfsamen-geschalt\/\">Hanfsamen (gesch\u00e4lt)<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/hanfsamen-geschalt\/\">4<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/hanfsamen-geschalt\/\">0.3<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/ingwer\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/Aybau6SglC_small.webp\" alt=\"Ingwer\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/ingwer\/\">Ingwer<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/ingwer\/\">15<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/ingwer\/\">0.6<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/johannisbrot-johannisbrotpulver\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/et3z2A8sk9_small.webp\" alt=\"Johannisbrot (Johannisbrotpulver)\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/johannisbrot-johannisbrotpulver\/\">Johannisbrot (Johannisbrotpulver)<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/johannisbrot-johannisbrotpulver\/\">15<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/johannisbrot-johannisbrotpulver\/\">11.7<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/ketchup\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/xhMk9fovjP_small.webp\" alt=\"Ketchup\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/ketchup\/\">Ketchup<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/ketchup\/\">55<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/ketchup\/\">14.0<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/knoblauch\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/ARcldg6P48_small.webp\" alt=\"Knoblauch\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/knoblauch\/\">Knoblauch<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/knoblauch\/\">30<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/knoblauch\/\">9.0<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/kummel\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/sJIMOFCIts_small.webp\" alt=\"K\u00fcmmel\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/kummel\/\">K\u00fcmmel<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/kummel\/\">5<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/kummel\/\">0.6<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/leinsamen\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/W3oADEugRI_small.webp\" alt=\"Leinsamen\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/leinsamen\/\">Leinsamen<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/leinsamen\/\">35<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/leinsamen\/\">0.6<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/lotus-wurzelpulver\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/hnSoheV4da_small.webp\" alt=\"Lotus (Wurzelpulver)\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/lotus-wurzelpulver\/\">Lotus (Wurzelpulver)<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/lotus-wurzelpulver\/\">33<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/lotus-wurzelpulver\/\">4.1<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/lupine\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/iD3g2Ugagq_small.webp\" alt=\"Lupine\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/lupine\/\">Lupine<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/lupine\/\">15<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/lupine\/\">6.1<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/meerrettich\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/LB6VyJooF6_small.webp\" alt=\"Meerrettich\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/meerrettich\/\">Meerrettich<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/meerrettich\/\">10<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/meerrettich\/\">1.1<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/mohn\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/R8PbwV4k0C_small.webp\" alt=\"Mohn\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/mohn\/\">Mohn<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/mohn\/\">35<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/mohn\/\">9.8<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/oregano\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/ueoIRW9iCA_small.webp\" alt=\"Oregano\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/oregano\/\">Oregano<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/oregano\/\">5<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/oregano\/\">3.2<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/senf-mit-zucker\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/3Z2guoUaaT_small.webp\" alt=\"Senf (mit Zucker)\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/senf-mit-zucker\/\">Senf (mit Zucker)<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/senf-mit-zucker\/\">55<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/senf-mit-zucker\/\">5.9<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/sesam\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/Frgy4vYPKE_small.webp\" alt=\"Sesam\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/sesam\/\">Sesam<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/sesam\/\">35<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/sesam\/\">8.1<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/sesampaste-tahini\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/mxVLQKjE8i_small.webp\" alt=\"Sesampaste, Tahini\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/sesampaste-tahini\/\">Sesampaste, Tahini<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/sesampaste-tahini\/\">40<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/sesampaste-tahini\/\">4.9<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/sesamsamen\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/FN7K8PxdJM_small.webp\" alt=\"Sesamsamen\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/sesamsamen\/\">Sesamsamen<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/sesamsamen\/\">35<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/sesamsamen\/\">4.3<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/vanille\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/YUGjLexOIh_small.webp\" alt=\"Vanille\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/vanille\/\">Vanille<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/vanille\/\">5<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/vanille\/\">3.3<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/zimt\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/yhali4p297_small.webp\" alt=\"Zimt\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/zimt\/\">Zimt<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/zimt\/\">5<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/zimt\/\">2.9<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/dijon-senf\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glycemic-index.net\/images\/TWElHhyyLn_small.webp\" alt=\"dijon Senf\" width=\"40\" height=\"40\">\n<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/dijon-senf\/\">dijon Senf<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/dijon-senf\/\">35<\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/glycemic-index.net\/de\/dijon-senf\/\">3.3<\/a><\/td><\/tr>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gew\u00fcrze sind ein wesentlicher Bestandteil jedes kulinarischen Erlebnisses und k\u00f6nnen Gerichten viel Geschmack verleihen. 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