| Namn | Värde | Nivå |
| Glykemiskt index | 79 | |
| Glykemisk belastning | 7.9 |
Det glykemiska indexet (GI) för spannmål, havre, instant, berikade, vanligt, beredda med vatten (tillsatt kokande vatten eller i mikrovågsugn) är 79, vilket är ett högt GI. Den glykemiska belastningen (GB) av spannmål, havre, instant, berikade, vanligt, beredda med vatten (tillsatt kokande vatten eller i mikrovågsugn) är 7.9, vilket är ett låg GB.
| Näringsinnehåll | |
| Kalorier (kcal) | 68 |
| Kolhydrater (g) | 11.67 |
| Kostfiber (g) | 1.7 |
| Proteiner (g) | 2.37 |
| Fetter (g) | 1.36 |
100 gram spannmål, havre, instant, berikade, vanligt, beredda med vatten (tillsatt kokande vatten eller i mikrovågsugn) innehåller 68 kcal (285 kJ), 2.37 gram proteiner, 11.67 gram kolhydrater, 1.7 gram kostfiber och 1.36 gram fett.